Nasiona chia z owocami

wpis w: Przekąski i dodatki, Śniadania | 0

Jeszcze mamy lato i mnóstwo dostępnych owoców. Jeśli rano nie masz czasu na przygotowanie śniadania, to szałwia hiszpańska jest idealna. Nasiona szałwii hiszpańskiej, zwanej inaczej chia, można szybciutko przygotować wieczorem, a rano tylko dosypać ulubione składniki.

image

Składniki na śniadanie dla jednej osoby:

Nasiona szałwii hiszpańskiej – 1 łyżka stołowa płaska lub 3 łyżeczki

Jogurt naturalny – 2-3 łyżki

Owoce sezonowe – tu jagody amerykańskie, maliny i truskawki

Siemię lniane – łyżeczka

Płatki owsiane –  łyżka

Płatki migdałowe – łyżeczka

Mięta do ozdoby

Płaską łyżkę stołową nasion chia zalej ciepłą, ale nie wrzącą, przegotowaną wodą (1/2 filiżanki), odstaw na noc lub chociaż na 20 minut. Wytworzy się wówczas galaretka, podobnie jak to ma miejsce w przypadku siemienia lnianego. Wytworzone grudki możesz z łatwością rozbić elektrycznym mini spieniaczem do mleka, możesz również użyć zwykłej trzepaczki do ubijania piany lub po prostu energicznie roztrzepać galaretkę widelcem:-). Następnie połącz galaretkę z jogurtem i wymieszaj.

image

Dosyp ulubione owoce – tu jagody amerykańskie, maliny i truskawki. Superenergetyczne, a zarazem lekkie i zdrowe śniadanie jest gotowe. Możesz ewentualnie  dodać inne ulubione składnik – tu na przykład jest siemię lniane, płatki owsiane i płatki migdałowe.

image

P.S.

Owoce sezonowo można zmieniać.

Poza sezonem świeże owoce można zastąpić suszonymi lub mrożonymi.

Więcej o nasionach szałwii hiszpańskiej pisałam TUTAJ

Można takie śniadanie przygotować w pojemniku na wynos.

Uwaga! Nasiona chia mogą uczulać.

Poniżej nasiona chia podane inaczej:-)

image

Print Friendly

Zostaw Komentarz